رازیانه

رازیانه: طبیعت گرم. ضد اسپاسم عضلات، ضد نفخ، مقوی قلب، مقوی معده، مفید برای دردهای پهلو و تخلیه رحم، درمان سوء هاضمه، خلط آور، ضد قولنج، رفع بلغم، زیاد کننده شیر مادر، باد شکن، مدر و قاعده آور، رفع اوره و اسید اوریک

یونجه

ملین - چاق کننده - ازدیاد شیر - درمان لاغری - تصفیه خون - معالجه نرمی استخوان - رشد کودکان - آب آوردن شکم - تقویت ستون فقرات - عطسه آور - ترک اعتیاد - کم خونی - تصلب شرایین - کنترل کننده شهوت - باز شدن قاعدگی - خونریزی‌های داخلی - جلوگیری از لرزش بدن - زیاد کننده منی و...  

1.        طبع آن گرم و تر است.

2.        یونجه ملین و چاق کننده است با احتیاط خورده شود. عرق آن 10 صبح و 5 بعدازظهر نصف استکان به مدت 14 روز سپس تا 2 ماه میل نشود.

3.        خوردن یونجه باعث ازدیاد شیر می‎شود.

4.        یونجه زیادکننده منی است.

5.        برای درمان لاغری یونجه را با شکر بخورید یا عرق یونجه را با شکر مخلوط کرده، بنوشید 10 صبح و 5 بعدازظهر.

6.        جهت تصفیه خون مانند شماره 5 از یونجه استفاده کنید.

7.        برای جلوگیری از لرزش بدن و درمان آن از یونجه استفاده کنید. بذر یونجه را در روغن زیتون جوشانده سپس بر بدن فلج بمالید.

8.        برای معالجه نرمی استخوان و رشد کودکان از یونجه استفاده کنید، البته زیاد مصرف نشود و سعی کنید از یونجه تازه و جوان استفاده شود.

نعناع

سوءهاضمه – شپش – کلسترول – دردگوش – خفقان - تقویت اعصاب – بواسیر - ورم بیضه – میگرن – رماتیسم – سیاتیک – اگزما - بوی بد دهان – سکسکه - درددندان - پرپشت شدن مو و...  

1.        طبع نعناع گرم و خشک است. 2.        برای سوءهاضمه می‎توان از عرق نعناع یا دم کرده نعناع بالای غذا استفاده کرد. 3.        تابستان یک نوشیدنی خوب و سرد مفید نعناع می‎باشد 10 گرم نعناع را در یک لیتر آب بجوشانید بعنوان یک نوشیدنی استفاده کنید. هر روز استفاده نشود. 4.        از دم کرده نعناع مانند چای می‎شود استفاده کرد. روزی یک گرم و هر روز استفاده نشود. 5.     یک شیرپاک‎کن مناسب برای پوست‎های چرب: نعناع تازه 20 گرم + جعفری تازه خرد شده 20 گرم در 200 گرم شیر مخلوط نموده 12 ساعت در یک کناری بگذارید سپس صاف نموده در یخچال نگهداری کنید این شیرپاک‎کن علاوه بر این که چربی پوست را از بین می‎برد برای جوش و لک هم مناسب می‎باشد. 6.        برای جلوگیری از شپش، موهای خود را با جوشانده نعناع بشویید. 7.        کسانی که کلسترول دارند بالای غذا و عصرها از دم کرده چای نعناع بمدت دو هفته در ماه بنوشند. 8.        دمکرده نعناع غلظت خون را طبیعی می‎کند. 9.        جهت درمان دردگوش آب نعناع را با عسل مخلوط کرده پنبه‎ای را به آن آغشته کرده در آن بگذارید. 10.     برای درد قلب و خفقان نعناع را با پرسیاوشان جوشانده 10 صبح و 5 عصر میل شود. 11.     هنگام تهیه ترشی برای این که آن ترشی برای اعصاب زیان‎آور نباشد داخل آن نعناع بزنید. 12.     برای تقویت اعصاب نان و پنیر و نعناع بسیار سودمند است. 13.     اگر شیر در پستان جمع شد و بسته گردید نعناع را کوبیده با آرد جو مخلوط کنید به صورت ضماد روی آن بگذارید.

شاه تره

تصلب شرایین - تقویت مزاج - تقویت چشم - اشتهاآور - ادرارآور – یبوست – بواسیر – عفونت لثه – تبخال و...  

1.        طبع آن گرم و خشک است 2.        درمان‎کننده کمبود ویتامین ث است. 3.        برای بیماری‎های پوستی می‎توان از عرق شاه تره صبح و بعدازظهر هر دفعه نصف استکان استفاده کرد و می‎توان با عرق شاه‎تره شستشو داد. 4.        برای یرقان می‎توان از عرق شاه‎تره استفاده کرد. 5.        برای تصلب شرایین از دم‎کرده شاه‎تره روزی 3 فنجان (5 گرم در 150 سی‎سی آب به مدت 20 دقیقه دم کنید). 6.        خوردن دم‎کرده شاه‎تره باعث می‎شود سمومی که در کبد جمع شده‎اند دفع گردد. 7.        برای تقویت مزاج یک هفته از دم‎کرده استفاده نموده 2 هفته استراحت مجدداً یک هفته استفاده کنید. 8.        شاه‎تره از بین برنده سودا می‎باشد عرق آن 10 صبح و 5 بعداظهر استفاده گردد. 9.        شاه‎تره صفرا را کم می‎کند از عرق آن صبح و بعدازظهر استفاده شود. 10.     برای تقویت چشم از سرمه برگ شاه‎تره استفاده کنند

اسفناج

تقویت کننده قلب - استحکام استخوان‎ها - کم‎خونی– یبوست – سوختگی – جرب - درد مفاصل - سنگ یا شن کلیه - ورم معده - نقرس - سرطان معده - سرفه‎های خشک – آسم - بیماری قند – وسواس – فشارخون و... 

1.        طبع اسفناج کمی سرد و تر است یا اینکه معتدل است. 2.        اسفناج ضدکم‎خونی است. کسانی که دچار کم‎خونی شده‎اند اسفناج را در سبزی‎های خوردنی خود قرار دهند و هر روز حداقل سه برگ اسفناج بخورند. 3.        اسفناج تقویت کننده قلب است. مانند سبزی همراه غذا خورده شود. 4.        اسفناج مخصوصاً بورانی تمیز کننده دستگاه هاضمه می‎باشد. 5.        گوگرد موجود در اسفناج باعث قلیایی خون می‎شود 6.        آهکی که در اسفناج وجود دارد باعث استحکام استخوان‎ها می‎گردد، 7.        اسفناج کمبود املاح معدنی بدن را جبران می‎کند. 8.     کسانی که اسفناج را می‎جوشانند سپس آب اضافی آن را می‎گیرند آن‎ها فقط تفاله اسفناج را می‎خورند. بهترین روش خوردن اسفناج تازه آن است سعی کنید به طعم تازه و خام آن عادت کنید. 9.        اگر مبتلا به ضعف بدن یا اعصاب هستید چند روز صبح‎ها نصف استکان آب اسفناج با نصف استکان آب شاهی همراه کمی آب بنوشید. 10.     برای یبوست از دمکرده تخم اسفناج استفاده کنید، 5 گرم در یک لیوان آب به مدت 20 دقیقه دم‎کرده سپس میل کنید. 11.     برای درمان سوختگی، جرب و زخم‎های جلدی اسفناج را در روغن زیتون بپزید و روی زخم بگذارید. 12.     کسانی که بیماری کبدی دارند اسفناج بخورند. 13.     کسانی که درد مفاصل دارند کمتر اسفناج بخورند. 14.     کسانی که سنگ یا شن کلیه دارند اسفناج به مقدار کمی بخورند چون درمان‎گر ناراحتی‎های کلیه هم می‎باشد. 15.     کسانی که ورم معده دارند از خوردن اسفناج خودداری کنند. 16.     اسفناج برای اطفال کم‎اشتها و کودکانی که از رشد عقب مانده‎اند بسیار مفید می‎باشد. 17.     هضم اسفناج آسان است. 18.     کسانی که نقرس دارند از خوردن اسفناج خودداری کنند. 19.     اسفناج پخته شده را زیاد نگه ندارید زیرا در آن تغییرات شیمیایی ایجاد می‎شود و تولید سم می‎کند. 20.     اسفناج برای کسانی که افسرده هستند یا احساس خستگی و گرفتگی می‎کنند مفید است. 21.     اسفناج برای خانم‎هایی که دردهای قاعدگی دارند مفید می‎باشد. 22.     خانم‎هایی که یائسه شده‎اند خوردن اسفناج را فراموش نکنند. 23.     جویدن اسفناج دندان‎ها و لثه را محکم می‎کند. 24.   یک غذای خوشمزه با اسفناج: بعد از اینکه برنج را صاف کردید ابتدا یک مقداری برنج سپس یک لایه اسفناج خام بعلاوه گوشت چرخ کرده گوسفند که کمی سرخ کرده باشید مجدداً لایه برنج سپس باز یک لایه اسفناج خام و ادویه‎جات ریخته بگذارید برنج دم بکشد.

آناناس

ضد کرم - خون ساز - درمان بیماری سوزاک - درمان کمر درد - مسهل قوی - درمان چاقی (لاغر کننده) - تقویت استخوان - تقویت نیروی جنسی - درمان بی‌ اشتهایی - سوء گوارش - درمان زخم روده و معده - درمان تصلب شرائین و... 

-آناناس دارای ویتامینهای A,B1، B2، PP، C می باشد.

-آناناس حاوی موادی چون آهن ، کلسیم ، قند، پروتئین می باشد.

-عصاره برگهای آناناس ضد کرم است.

-میوه رسیده آناناس خون ساز است.

آلوچه

درمان بیماری شبکوری - رشد بدن - درمان بیماری ضعف اعصاب - درمان بیماری کم خونی - درمان بیماری نقرس - مدر - دفع کرم معده - قطع ترشحات سفید رنگ خانمها و... 

- آلوچه یا گوجه  در اوایل فصل بهار به بازار می آید. -به خاطر ماده زرد رنگی که شبیه جوهر زردک است و در بدن تبدیل به ویتامین A می شود در نتیجه برای درمان بیماری شبکوری و رشد بدن مفید است. -در آلوچه املاحی چون آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و منگنز می باشد. --یکی از خاصیتهای آلوچه نرم کنندگی آن می باشد.

انجیر

ضدچربی خون - تنگی نفس - تحریک اشتها – ورم طحال - تقویت کبد - تقویت حافظه – محرک شهوت - بوی بد دهان – مشکی شدن مو - دردهای عضلانی - میخچه - زگیل – ذات‌الریه - ذات‌الجنب - آسم - یبوستهای شدید - تب - سیاه سرفه - تقویت مو و...  

1.     طبع آن گرم و تر است. 2.     سرشار از ویتامینها به خصوص B1 می‌باشد. 3.     ضدچربی خون ، اوره خون و تصفیه کننده خون می‌باشد. 4.     برای کسانی که دوره نقاهت را می‌گذرانند مفید است. 10 صبح 5 عصر میل شود. 5.     نرم کننده سینه و روده است. 6.     برای کسانی که تنگی نفس دارند خوب است. 7.     انجیر دارای آهن ، برم ، منگنز ، آهک و گوگرد می‌باشد. 8.     خوردن انجیر قبل از غذا باعث تحریک اشتها می‌شود و محیط را برای هضم غذا آسان می‌کند. 9.      کسانی که یبوست دارند قبل از غذا انجیر بخورند. 10.  کسانی که می‌خواهند چاق شوند. صبح ناشتا انجیر با کمی رازیانه میل کنند. 11.  خوردن انجیر باعث ازدیاد عرق می‌شود به خاطر همین سموم بدن دفع می‌گردد.

آلو

درمان یبوست - درمان بیماری‌ های کبدی - چربی خون – بیماری قند - گرفتگی عروق - درمان بیماری آسم - درمان ضعف عمومی بدن - غلبه صفرا – درمان سرفه - سنگ مثانه – چشم - کرمهای معده - ورم گلو و تقویت لثه - نفخ - درمان تصلب شرائین - درمان جوشهای جلدی - درمان خارش - درمان آلرژی - درد فصلی - درمان مننژیت - درمان ورم پروستات - درمان کمر درد - درمان بواسیر - تنظیم فشار خون و...  

1.     طبع آلو نوع شیرین آن سرد و تر است و نوع خشکش بیشتر سرد است. برگ آن سرد و خشک است.

2.     برای درمان یبوست باید شب 10 دانه آلو و 5 دانه انجیر در یک لیوان آب خیس نموده و صبح ناشتا و یا آخر شب میل شود.

3.     آلو دارای ویتامینهایی چون A ، ب ، ب 2 ، پ ، و ث می‌باشد و مواد معدنی چون آهن، کلسیم ، فسفر ، منیزیم، منگنز، فلوئور و گوگرد دارد.

4.     درمان بیماری‌ های کبدی: 10 صبح و 5 عصر میل شود. البته آلو تازه یا خشک خیس کرده بهتر است.

5.     آلو دفع کننده اوره، اسید اوریک و چربی خون می باشد، صبح ناشتا خیس کرده از آن استفاده شود.

6.     کسانی که بیماری قند دارند سعی کنند همیشه آلو بمکند.

7.     آلو برای کسانی که گرفتگی عروق دارند مفید می باشد.

8.     برای درمان بیماری آسم  از صبح تا شب 10 دانه آلو بمکند.

9.     کسانی که کم خون هستند آلو را به صورت خیس کرده ده صبح میل کنند.

10.برای قطع ترشحات سفید رنگ مهبل خانم‌ها می‌توان از آلو استفاده کرد. بدین صورت بعد از پاک شدن به مدت 20 روز صبح به صبح به صورت ناشتا 10 عدد آلوی خیس کرده میل کنند در ضمن تنظیم کننده عادت ماهانه نیز می‌باشد.

آلبالو

1.     آلبالو : طبع آلبالو سرد و خشک است. 2.     تصفیه خون : 10 صبح و 5 عصر حدود صد گرم میل شود. 3.     مدر : 30 گرم دم کرده آلبالو + یک لیتر آب سرد، جوشانده سرد شود روی 4 لیوان میل شود. 4.     اشتها آور : یک ساعت قبل از غذا یک فنجان آلبالو میل شود. 5.     درمان بیماری رماتیسم : صبحانه فقط آلبالو و گیلاس میل شود. 6.     دفع کننده حرارت بدن و عطش : شربت آلبالو + کمی لیمو. 7.     برای درمان غلظت خون :‌ صبح و عصر میل شود. 8.     شستشو دهنده مجاری ادرار : آلبالو + عسل، بصورت شربت میل شود. یعنی آب آلبالو با عسل مخلوط به آن آب اضافه شود و میل شود هر 4 ساعت یک لیوان .

شاهدانه

1.    طبع آن گرم و خشک است. 2.    برای آرامش اعصاب روزانه 10 گرم شاهدانه به مدت 14 روز جویده شود. 3.    روغن شاهدانه برای گوش درد مفید است. 4.    کسانی که بی‎اختیاری ادرار دارند یک هفته روزی 10 گرم شاهدانه بجوند. 5.    خوردن شاهدانه برای افراد میگرنی مفید است.

جو

1.    طبع جو سرد وخشک است. 2.  برای کاهش تب از جوشانده جو استفاده کنید: 10 گرم در 500 سی‎سی آب به مدت 1 الی 6 ساعت با حرارت ملایم جوشانده سپس روزی 4 فنجان میل شود. 3.    برای بیماری‎های کبدی (مانند شماره 2) استفاده شود. 4.    حضرت امام صادق(ع) فرموده‎اند: اگر خدا شفای چیزی را بیشتر از شفای جو می‎دانست جو را غذای انبیاء قرار نمی داد. 5.  حضرت علی‎بن موسی‎الرضا(ع) فرموده‎اند: فضیلت نان جو بر نان گندم مثل فضل خانواده‎ ماست بر سایر مردم. هیچ پیامبری نبود مگر این که برای خورنده نان جو دعا می‎کرد و برای آن برکت می‎خواست، نان جو داخل معده‎ای نمی‎شود مگر این که کلیه امراضی که در آن است را خارج کند. 6.    خوردن نان جو از سفیدشدن مو جلوگیری می‎کند. 7.    جو برای کم خونی مفید است. 8.    کسانی که دچار ورم لوزه یا آنژین شده‎اند از جوشانده جو قرقره کنند سپس میل کنند (آب قرقره را بیرون بریزند).

آب تره

خواص:  

شکنندگی پوست - کاهش حساسیت - برونشیت - طاسی سر - زیباشدن صورت - قند - تصفیه کننده خون - سوءهاضمه - نقرس - رماتیسم - جوش‌های صورت - لکه‌های آفتاب‌زدگی - گواتر - اگزما - مدر - دردهای قاعدگی - گلودرد - ازدیاد شیر - خونریزی - خارش‌های واژن - دردهای سیاتیک - تقویت غرایز میل جنسی - پیسی و...  

نام‌های دیگر آن: بولاغ‌اوتی، علف‌چشمه، سلماچو، کورتین، ابرخنجر، شاهی‌آبی، بولاغ‌اودی، بالاغوتی، جرجیرآبی، ذرة‌الماء، قرة‌العین، بولاغ‌اوتی کاذب، بولاغ‌اوتی وحشی، حرف‌الماء، بهقان، ترتیزک‌آبی، جرجیر بیابانی و کارسون مائی می‌باشد. 1. طبع آب‌تره گرم وخشک است وبعضی طبع آن را گرم ‌و ‌تر دانسته‌اند. 2. دارای ویتامین های C , E و B کمپلکس می‌باشد. 3. املاحی چون ید، کلسیم، سدیم گوگرد و پنی‌سیلین طبیعی درآب‌تره وجود دارد. 4. برای از بین بردن شکنندگی پوست و کاهش حساسیت آن بولاغ‌اوتی را کوبیده آب آن‌ را با عسل مخلوط کرده به پوست بمالید. 5. برای درمان برونشیت 30 گرم آب شاهی آبی را با کمی شیر مخلوط کرده آهسته بنوشید.

کدو زرد یا کدو حلوایی

تقویت اعصاب - ضدکرم - مدر – یرقان- دل درد - ورم چشم – سرطان- چین و چروک صورت – پروستات- یبوست- پیسی- رفع عطش و...  

1.        طبع کدو سرد و تر است. 2.        تخم کدو ضدکرم است. 3.        روغن تخم کدو برای تقویت اعصاب مفید است. 4.        تخم کدو مدر است. 5.        تخم کدو مقوی است. 6.        خوب است که آقایان هرچند وقت یکبار هنگام صبح یک ساعت بعد از صبحانه 50 گرم تخم کدو میل کنند برای پروستات مفید می‎باشد. 7.        کدو برای یرقان مفید است. 8.        اگر کدو را با آبغوره یا آب انار و یا سرکه که در روغن بادام یا زیتون بپزند خونساز خواهد بود. 9.        روش پخت فوق برای اشخاص گرم مزاج و صفراوی و طبع‎های گرم بسیار شفابخش است. 10.     افرادی که دچار دل درد می‎شوند از خوردن غذای فوق خودداری کنند. 11.     از ترکیب آب کدو با شیر انسان که در بینی بریزیم سردرد و سرسام و هذیان وجنون و بیماری‎های گرم بی‎خوابی را درمان می‎کند. 12.     ضماد کدو برای رفع ورم چشم مفید است. 13.     کدوی پخته یا تمبر هندی و شکر حرارت دماغ و دردسر و وسواس و جنون را تسکین می‎دهد. 14.     آب کدو یک قسمت + عسل دو قسمت مخلوط،  ملین و مسهل معتدلی خواهد بود. 15.     آب کدو با مغز فلوس و ترنجبین و بنفشه اگر خورده شود مسهل صفرا است و برای تب‎های صفراوی و خونی مفید است.

خواص موز

1.     کسانی که موهای خشک و شکننده دارند یک عدد موز را له کرده موها را با آن ماساژ دهند.

2.     برای پوست خشک در زمستان با عسل مخلوط کرده بصورت ماسک روی پوست بگذارید.

3.     موز دیرهضم است.

4.     موز چاق کننده است.

5.     موز خون غلیظ ایجاد می‌کند. زیاده‌روی در خوردن آن باعث تولید خون غلیظ بلغمی می‌شود.

6.     موز نرم کنندة سینه است.

7.     خوردن موز هنگام ناشتا زیان‌آور است.

8.     موز برای اسهال ساده و اسهال خونی مفید است.

9.      شیره‌ای که از تنه درخت گیاه گرفته می‌شود برای تقویت مو مفید می‌باشد.

10.  موز یک غذای کامل است حتی برای کودکان.

11.  اشخاصی که اوره اضافی در خون دارند می‌توانند در برنامه غذایی خودشان موز را بگنجانند.

12.  موز برای کسانی که دچار بیماری قلبی هستند یک غذای خوب است به عنوان شام یک عدد میل شود.

13.  کسانی که دارای دستگاه گوارشی حساسی هستند موز را با احتیاط بخورند.

14.  موز محرک شهوت است.

ماساژ

معالجه بیماری ها با ماساژ

ماساژ در معالجه بیماری ها نیز کاربرد دارد. برخی از موارد درمانی ماساژ به شرح زیر هستند:

۱- افزایش جریان خون در بدن
۲- کاهش استرس و تنش های روزانه
۳- ایجاد آرامش بعد از ورزش های سنگین
۴- تقویت عضلات و کمک به برنامه های توانبخشی
۵- رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات
۶- تاثیر مستقیم در بهبود و روند کارایی اندام های داخلی
۷- کاهش خطر ابتلا به واریس در افراد مستعد به ابتلا
۸- کمک به کاهش درد و درمان بیماری آرتروز (زانو و گردن)
۹- دادن فرم و زیبایی به ماهیچه ها و جلوگیری از به وجود آمدن شکل نا مناسب ستون فقرات
۱۰- ایجاد طراوت و شادابی برای پوست بدن
۱۱- کمک به رفع مشکلات بد خوابی
۱۲- پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها بوسیله افزایش جریان خون در بدن از طریق کلیه ها

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. ماساژ درمانی یک پدیده جالب، پویا و در عین حال ساده است که می تواند به سلامت پایدار و فروغ شما بینجامد. این روش به تهیه ابزارهای مخصوص، دارو و هزینه نیازی ندارد. نیروهای قوی و شفادهندۀ حاصل از ماساژ درمانی باعث تجدید انرژی، زنده دلی و زیبایی می شود و بیماری و درد را از زندگی شما دور می کند.

بدن شما از آن دسته از نیروهای انرژی برخوردار است که ماه، ستارگان و خورشید در مکان های خود استفاده می کنند. این نیروها از طریق یک سیستم الکتریکی با کلیدهای فراوان راه انداز و کارانداز، کنترل می شود. مدارهای اصلی در درون هر عضو، غده و عصب در جریان است. منتهی الیه یا کانون های فشار این مدارها در دست ها، پاها و قسمتهای دیگر بدن قرار دارد. با ماساژ دادن و به کار انداختن این کانون های فشار، نه تنها درد متوقف می شود بلکه نیروی شفابخشی از طریق خطوط الکتریکی که قبلا بسته بودند، به کلیه قسمت های بدن ارسال می شود. وقتی این مجاری حیاتی بسته باشند، غدد و اندام هایی که بد کار می کنند شما را به بیماری می کشانند.

در درون انسان نیرویی وجود دارد که می تواند التیام بخش باشد؛ بنابراین می توان از طریق ماساژ درمانی، موجی از الکتریسیته و پرتو التیام بخش را به کانون های انرژی شخص دیگر بفرستیم. در هر حال بیشتر انسانها این نیرو را به میزان کامل رشد نداده اند. در طی سالهای اخیر ثابت شده است که روش ماساژ درمانی در کمک به سلامتی اعضای بدن با موفقیت همراه بوده است و در صورت بکارگیری صحیح و مناسب از آن، همواره موثر خواهد بود. ماساژ درمانی نه تنها بطور طبیعی این مجاری را در زمانی که دچار گرفتگی هستند باز می کند، بلکه تا حدودی نیروی حیاتی مغناطیسی (شارژ کننده) را نیز از طریق مجاری به بدن می فرستد که مانند یک موج شوک آور شفادهنده عمل می کند.

برای کمک به درک سادگی روش ماساژ درمانی، لحظه ای را به یاد بیاورید که احساس کرده اید جریان برقی از سراسر اعصاب شما گذشته است و اثر آن بر روی اعصاب شما مشخص است (بطور مثال: هنگامی که ناگهان ترسیده اید و یا دندانپزشک شما گفته است نیاز به کشیدن دندان دارید و یا زمانی که چند رشته از موی شما کشیده شده است). این احساس، معمولا از سراسر بدن شما عبور می کند. این مثال ها، بخوبی چگونگی انتقال انرژی حیاتی الکتریکی را در زمان انجام ماساژ درمانی نشان می دهد. 

معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند. زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد، تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می کند.

همچنین عضلات در حال کشش می توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آورده وبا محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند. با ماساژ منطقه مورد اثر ، به تدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر کاهش یافته و درد کاهش می یابد. همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است.

علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (نابود کننده های درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل کننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده که هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می نماید. به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.

کاهش استرس و تنش های روزانه

رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات

ایجاد آرامش بعد از ورزش های سنگین

تقویت عضلات و کمک به برنامه های توانبخشی

تاثیر مستقیم در بهبود و روند کارایی اندام های داخلی

کاهش خطر ابتلا به واریس در افراد مستعد به ابتلا 

کمک به کاهش درد و درمان بیماری آرتروز (زانو و گردن)

دادن فرم و زیبایی به ماهیچه ها و جلوگیری از به وجود آمدن شکل نا مناسب ستون فقرات

ایجاد طراوت و شادابی برای پوست بدن

کمک به رفع مشکلات بد خوابی

سنجد

سِنجـِد گیاهی درختی است از خانواده ی سنجدیان که در آب و هوای معتدل می‌ روید. برگ ‌های باریک و مخملی شکل و میوه‌ هایی قهوه‌ ای رنگ و خوراکی دارد که از هسته ی آن در تهیه ی برخی داروها استفاده می ‌شود.

به فارسی به طور کلی سنجد نامیده می شود ولی در مناطق گوناگون ایران دارای نام های محلی است، در کردستان آن را " سرین چک "، در آذربایجان " ایده- ایکده " در اطراف تهران " پستانک " و در اصفهان " غبیده بادام " گفته می ‌شود.

در کتب سنتی با نام‌ های " چوب ‌دانه، نُقد، بُل " نام برده شده ‌است.

سنجد برای درمان بسیاری از بیماری‌ ها از جمله، بیماری های دندان، اسهال، زخم معده و نیز جلوگیری از خون ریزی استفاده می ‌شود.

سنجد، یکی از چیدنی‌ های سفره ی هفت سین است که اگر با خواص فراوان آن آشنا شوید حتما آن را در برنامه غذایی هر روز ‌تان جای می‌ دهید.

سنجد میوه‌ای درختی است که به علت قابلیت سازگاری بالایی که با محیط دارد، می ‌توان در بسیاری از مناطق جهان،‌ آن را به عمل آورد.

میوه ی سنجد دو نوع کوچک و بزرگ دارد که بزرگ‌ آن دارای پوستی نازک و مغزی آردی ‌تر است و به نام سنجد آردی معروف است. طعم این میوه مقداری گس است و دارای طبیعت سرد و خشک می ‌باشد و از لحاظ غذایی کم کالری است. 

* بهترین اثر سنجد،‌ رفع کمبود ویتامین C بدن است و خوردن آن، ‌از ورود عفونت به بدن پیشگیری می ‌کند.

* سنجد دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی می‌ باشد.

* خاصیت ضد التهابی دارد.

* ضد اسهال و قابض است. جوشانده برگ سنجد، بهترین دارو برای اسهال کودکان است.

* پودر هسته ی سنجد در درمان التهاب ‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌ کند.

* ضد تب و درد است.

* بادشکن و مقوی قلب است و سردرد را تسکین می ‌دهد.

* از ریشه آن در صنعت عطرسازی استفاده می ‌شود.

* از گل آن برای التیام زخم‌ استفاده می ‌شود.

* کم کالری و مقوی معده است.

* سنجد پخته شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می‌ کند و برای رشد مو مفید است.

گیاهان زیاد کننده میل جنسی

1- 50 تا 100 گرم پیاز را روزی دو مرتبه همراه با غذا میل کنید.

2- 5/0 تا 1 گرم زعفران را با غذا بخورید.

3- 2 تا 5 گرم کرفس خام را را با غذا مصرف کنید.

4- 1 تا 2 گرم تخم تره را با یک لیوان شیر، چند روز متوالی میل کنید.

5- 10 تا 20 گرم موسیر را همراه غذا میل کنید.

6- 2 تا 5 گرم پوست دارچین را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید.

7- 2 تا 4 گرم گیاه مارچوبه را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید.

کاهش چربی های مقاوم

کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.

برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
در صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن سلول‌های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه‌‌های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
عقیده غلط دیگر این است که گفته می‌شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و پای خود را بلند کنید. با این ورزش، عضلات باسن و ران تقویت می‌شوند و برای شکم هیچ فایده‌ای ندارد. همچنین تمرین‌هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد می کند که یکی از رایج‌ترین دلایل کمردرد است.یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد. شیوه ی صحیح انجام دراز و نشست و سایر ورزش های مربوط به شکم در مطلب" چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم؟" وجود دارد که لینک آن در پایین صفحه است.
بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش های قدرتی ( بی هوازی) را اجرا کنند. ورزش های بی هوازی دارای مدت کوتاه و شدت زیاد هستند؛ مثل دوی سرعت، وزنه برداری.
هر چند که بلند کردن وزنه یک ورزش بی هوازی است و گلیکوژن بدن بیشتر از چربی در این فرآیند می‌سوزد، ولی اینگونه تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات (توده ی بدون چربی بدن) و در نتیجه افزایش سوخت و ساز میشود. هر چه میزان سوخت و ساز در بدن سریع‌تر باشد، چربی بیشتری نیز خواهید سوزاند.
لذا در یک برنامه ی کامل باید هم ورزش‌های هوازی و هم ورزش های قدرتی(بی هوازی) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت.
قبل از هر گونه اقدام اساسی راهنمایی‌های زیر را در نظر بگیرید.
از بین بردن چربی شکم کار ساده‌ای نیست، اما اگر روش صحیح آن را بدانید ساده است.برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید:
1- آب کردن چربی فرآیندی وقت‌گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه لاغر شوید.
2- چربی های اضافی ناحیه ی شکم را با تمرینات ورزشی هوازی بسوزانید، در غیر این صورت تغییری مشاهده نخواهید کرد.
3- از تمرینات مناسب برای ناحیه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنید و از تمرینات ورزشی مخصوص باسن خودداری کنید.
4- غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
5- با وزنه تمرین کنید و تنها به یک ناحیه از شکم متمرکز نشوید، بلکه کل بدن را در نظر بگیرید.

اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزشهایی برای تمام بدن انجام شود زیرا بدن نمیتواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما نمیتوانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه دست یابید. به این ترتیب اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج میبرید، قبل از اینکه مخارج سنگینی برای خرید وسایل ورزش دراز و نشست و ابزارهای مخصوص کوچک کننده شکم بپردازید، کار تناسب اندام را با ساده ترین شکل ورزش که رایگان هم هست، شروع کنید :راه رفتن و دویدن!

البته فراموش نکنید که این ورزشها کل بدن را تحت تاثیر قرار میدهند و بعدها برای شکم هم باید حرکات مخصوصی انجام دهید. اگر شکم شما شلتر و برآمده تر از چیزی است که میخواهید، به احتمال زیاد در بدن شما نواحی دیگری هم وجود دارند که باید ورزیده و محکم شوند. برای دستیابی به شکمی صاف، تمام بدن شما باید لاغرتر شود. دوباره بخوانید: تمام بدن باید لاغر شود!

کار را با انجام دادن ورزشهای سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود میبخشند آغاز کنید.سه مرتبه پیاده روی سریع در هفته راه حل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. این کار نه تنها کالری میسوزاند بلکه برای قلب هم بسیار مفید است.

یک نکته مهم اینکه به یاد داشته باشید انجام دادن تمرینهای ورزشی و داشتن رژیم غذایی موجب نمیشود که در مدت بسیار کوتاهی لاغر شده یا شکمی صاف پیدا کنید. همانطور که شما یک شبه این شکم را پیدا نکرده اید، نمیتوانید آنرا یک شبه از بین ببرید. پس بردبار باشید و به تمرین ادامه دهید. اگر قصد دارید به منظور خاصی –ازدواج، شرکت در مراسمی مهم و...- از وزن خود بکاهید، برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، لااقل سه تا شش ماه قبل از این مراسم کار را شروع کنید چون بدون شک یک هفته کافی نخواهد بود!

چند نکته:
خوردن و ورزش کردن: ورزش پرس شکم (تصویر 1) همراه با رژیمی کم چربی، برای تناسب عضلات شکم بسیار خوب است. اما عده بسیاری تصور میکنند که میتوانند در طول روز هرچه میخواهند بخورند و هنگام عصر 100 پرس شکم انجام داده و تمام غذاهای چربی که در طول روز مصرف کرده اند را بسوزانند. اگر شما مصرف چربی خود را کاهش ندهید، هرچه ورزش کنید فایده ای نخواهد داشت و شما نه تنها هیچ نتیجه مثبتی نخواهید گرفت، بلکه ممکن است شکم بزرگتری هم پیدا کنید. چرا؟ چون به این ترتیب در حال شکل دهی و محکم کردن چربیهای روی عضلات خود خواهید بود.

لاغری موضعی: واقعیت این است که لاغری موضعی تقریبا وجود خارجی ندارد. شما نمیتوانید از بدن خود انتظار داشته باشید که در اثر غذا خوردن صحیح و انجام حرکات ورزشی تنها در بعضی مواضع لاغر شود. بالا رفتن سوخت و ساز بدن، چربیهای ذخیره شده در کل بدن را مصرف میکند و اشخاصی که تصور میکنند با داشتن رژیم غذایی تنها صورتشان لاغر میشود یا تنها کمرشان گود میشود، باید بدانند که چربی در تمام بدن آنها رو به کاهش است، اما این کاهش در بعضی مواضع سریعتر و در بعضی مواضع که چربی بیشتری داشته و متراکم تر است، دیرتر آشکار میشود. اما خبر وب اینکه شما میتوانید با انجام دادن حرکات ورزشی صحیح این سوختن چربی در مواضع مذکور را سرعت بخشیده و زودتر به تناسب اندام دست یابید.

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن برای افزایش سریع متابولیسم که به سوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظمتر منجر میشودف تمرین ساده زیر را انجام دهید:

1. 30 ثانیه یک حرکت ورزشی سریع –مانند دو درجا یا طناب زدن- انجام دهید

2. یک دقیقه به انجام حرکتی متوسط –مانند دوی آهسته یا قدم رو سریع حتی درجا- بپردازید

3. این مراحل را ده مرتبه تکرار کنید (مجموعا حدود 15 دقیقه)

4. به مدت 3 تا 5 دقیقه با انجام حرکات کششی آرام، بدن را خنک کنید

به یاد داشته باشید که افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم، کالریهای اضافه در کل بدن را از بین میبرد و در کنار رژیم غذایی صحیح تمام بدن، از جمله شکم را متناسب خواهد کرد.

کوچک کردن شکم

همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود.

در حال حاضر بیش از 200 مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و ... . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می کنند که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید.
اگر فکر می کنید استفاده از این دستگاه ها به تنهایی برای کوچک کردن سایز اندام های مختلف بدن کافی است، سخت در اشتباهید. این قبیل وسایل تنها کمک ناچیزی برای رسیدن به هدف مورد نظر شما هستند. به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از بین برود و از آنجا که این دستگا ههای ابتکاری قادر به انجام این کار نیستند، استفاده از آنها به تنهایی کافی نیست.
داشتن اطلاعات اولیه در مورد طرز کار عضلات اطراف شکم و این که چگونه بدن شما چربی را می سوزاند، قدم اول برای موفقیت در صاف کردن شکم و باریک کردن سایز دور کمرتان است.
به طور کلی عضله یا ماهیچه را می توان بافتی دانست که در هنگام حرکت منقبض می شود. همانطور که عضله هیچگاه به چربی تبدیل نمی شود، چربی نیز هیچگاه به عضله تبدیل نخواهد شد. اما اضافه وزن و چربی زیادی باعث کم شدن حجم عضله های شما و گاهی از بین رفتن تدریجی آنها می شود. در اکثر افرادی که پا به سن می گذارند این اتفاق ناخودآگاه می افتد.
بنابراین اگر هدف شما داشتن اندامی متناسب و شکمی صاف است، اولین قدم از بین بردن لایه های چربی موجود روی عضله های شکمتان است. در واقع به طور طبیعی شکم همه افراد صاف است اما در مواردی که با چربی اضافی پوشیده شده، به نظر بزرگ می رسد.
موثرترین روش برای کوچک کردن شکم ترکیبی است از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر و نیز تلاش برای ثابت نگه داشتن قند خون. ثابت بودن میزان قند خون شما از چاق تر شدن و افزایش چربی های اضافی در بدنتان جلوگیری می کند و کمک می کند که بدن شما آسانتر بتواند چربی های اضافی را بسوزاند.
(1) باید یک سری حرکات ورزشی تصاعدی را شروع کنید. عضله های شکم عمدتا برای خم کردن و چرخاندن بالاتنه به جلو، عقب و یا طرفین مورد استفاده قرار می گیرند. هدف اصلی حرکاتی شبیه دراز و نشست که در اکثر دستگا ههای مخصوص کوچک کردن شکم انجام می شود، استفاده و فعال کردن از این عضلات است.
برای قوی کردن عضلات شکم حرکات زیر را به صورت ترکیبی انجام دهید : - خم شدن به سمت جلو، عقب و پهلو
- چرخاندن کمر به حالت دورانی
عضله های شکم شما مانند همه عضلات بدن لازم است حداقل سه بار در هفته فعالیت داشته باشند. اگر می خواهید از پیشرفت کارتان مطمئن شوید هر بار ورزش ها را با جدیت بیشتری انجام دهید.
(2) سوخت و ساز بدنتان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود.در زیر مدت زمان لازم برای انجام حرکات تناوبی در هر نوع حرکت ورزشی اعم از : دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا ذکر شده : - 2 تا 5 دقیقه با حرکات آرام بدن خود را گرم کنید
- مدت 30 ثانیه حرکات سنگین تر را با حداکثر سرعت ممکن انجام دهید
- مدت 1 دقیقه حرکات ملایم تر انجام دهید. در واقع این زمان برای نفس گیری و شروع مجدد لازم است
حرکات فوق را به تناوب 6 الی 10 دقیقه تکرار کنید.
(3) ثابت نگهداشتن میزان قند خون کلید موفقیت است. زیرا همانطور که قبلا گفته شد مهمترین فاکتور در از دست دادن چربی اضافی بدن و جلوگیری از بازگشت آن است.
به منظور اینکه قند خونتان ثابت بماند باید به طور مداوم هر 3-2 ساعت یک بار بدنتان را تغذیه کنید. در این مرحله رمز کار این است که در هر وعده تنها همان مقدار غذایی که در آن لحظه نیاز دارید بخورید نه بیشتر. بدن شما در کل روز کالری مصرف می کند، پس چرا باید خود را مجبور کنید که تنها 2 یا 3 وعده در روز غذا بخورید ؟
به بدنتان سوخت مورد نیاز: میوه جات، غلات، سبزیجات، آجیل و پروتئین (ماهی،گوشت لخم، مرغ، تخم مرغ و ...) را برسانید.
اکثر مردم به اشتباه توجه زیادی به میزان چربی موجود در غذایشان می کنند. کالری کالری است، فرقی هم نمی کند که از چه مواد غذایی آمده باشد. اگر بیش از میزان لازم مصرف شود، در هر صورت در بدن شما تبدیل به چربی خواهد شد.
البته مسلما غذاهایی که می خوریم مهم هستند. اما وقتی چربی ها را می سوزانید تاثیر چندانی ندارند. پس تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید که خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند.
(4) از یک مربی حرفه ای مشورت بگیرید و از او کمک بخواهید. مشکل اکثر ما این است که راجع به تغذیه صحیح و تمرینات ورزشی مفید برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام، اطلاعات کافی نداریم.
اگر بدون مربی ورزش می کنید، از خودتان سئوال کنید : " آیا از شرایط فعلی فیزیکی ام راضی هستم یا خیر؟ آیا پیشرفتی در این زمینه حاصل شده ؟ "
اگر جواب خیر است، بهتر است حتما با یک مربی ورزش حرفه ای مشاوره کنید. به اطلاعاتی که از مجلات مربوط به تناسب اندام دریافت می کنید بسنده نکنید. یک مربی حرفه ای به شما کمک می کند که در مدت زمانی خیلی کمتر از آنچه تصور می کنید به اهداف مورد نظرتان برای تناسب اندام دست یابید.
اگر برای داشتن اندامی متناسب، شکمی کوچک و کمری باریک، عزم خود را جزم کرده اید، پیشنهاد می کنم با 4 روش بالا کار خود را شروع کنید. این راهکارها به شما کمک می کند که سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و چربی های اضافی را بسوزانید، نتیجه این کار احساس شادابی و سلامت به همراه داشتن ظاهری متناسب خواهد بود.

جوانه گندم

"احتمالاً علت عدم استفادهٔ مردم از جوانهٔ گندم، ناآگاهی آنان از فواید این مادهٔ غذائی پرارزش است. جوانه‌ها به‌ویژه جوانهٔ گندم به سبب برخورداری از مقادیر زیاد مواد معدنی و ویتامین، خاصه ویتامین‌های C و E، برای حفظ شادابی پوست بسیار موثر هستند و از همین رو، در تهیهٔ انواع کرم‌ها و لوسیون‌های تقریتی از عصارهٔ آنها سود می‌جویند.

با قرار دادن جوانهٔ گندم در سبد غذائی روزانه، می‌توان از صرف هزینه‌های کلان برای خرید اقسام کرم‌های ضدچروک و لک، که از مادهٔ طبیعی مزبور فراهم می‌شوند، خودداری کرد.

جوانهٔ گندم به‌علت داشتن ویتامین‌های E و C، یک ضدلک قوی است و مصرف آن به‌صورت خوراکی یا ماسک، از ایجاد لکه‌های ناشی از آفتاب جلوگیری می‌کند. در ضمن جوانهٔ گندم، خاصیت نرم و مرطوب‌کنندگی داشته و برای پوست‌های خشک مفید است. از بروز چین و چروک‌های ریز ناشی از خشکی پوست ممانعت می‌کند و به واقع یک ضدچروک قوی نیز شمرده می‌شود. وانگهی، ویتامین‌های گروه B به ویژه B۵، بیوتین و اسیدفولیک توأم با روی و آهن در جوانهٔ گندم، برای تقویت موها، رفع خشکی، ریزش موها و جلوگیری از سفیدی زودرس آنها اثر دارد. شما می‌توانید از فواید مادهٔ غذائی یاد شده به شکل خوراکی یا با تهیهٔ ماسک‌های تقویتی سود بجوئید. به هنگام خرید جوانهٔ گندم، توجه کنید که جوانه، ترد باشد و بوی تازگی از آن متصاعد شود. ضمناً از خرید جوانه‌های لزج و مرطوب بپرهیزید. توجه داشته باشید آرد جوانهٔ گندم که در اکثر فروشگاه‌های مواد غذائی یافت می‌شود، به سبب فرآیندهای گرمائی شدید که برای تهیهٔ آن صورت می‌گیرد، نظیر جوانهٔ گندم دارای ارزش غذائی نیست و نباید جایگزین مصرف جوانهٔ گندم خام شود.

کتان

روغن تخم کتان علاوه بر داشتن Omega-۳ دارای ویتامین E نیز می‌باشد و حتی اگر به مقدار بیش از احتیاج (یک قاشق چایخوری در روز) مصرف شود عوارض جانبی نخواهد داشت.

خاصیت مهم دیگر روغن کتان اثر ضد تورم آن می‌باشد. میگرن‌های دردناک را شفا داده و عادات ماهانه دردناک را از بین می‌برد‌.

مطالعات جدید نشان داده است که روغن تخم کتان حتی می‌تواند مصونیت بدن را در مقابل بیماری‌ها بالا ببرد‌. استفاده از این روغن از سرطان جلوگیری می‌کند‌.

تخم کتان به‌علت داشتن موسیلاژ زیاد نرم‌کننده بسیار خوبی است و در رفع یبوست می‌توان از آن استفاده کرد‌. بدین منظور باید تخم کتان را روی زبان ریخت و با مقداری آب آن را بدون جویدن بلعید و یا می‌توان تخم کتان را در آب خیس کرده و صبح ناشتا خورد‌.

دم کرده تخم کتان نیز معجزه‌گر است‌. دم کرده آن علاج بیماری‌های مجاری ادرار‌، زخم معده و وروم روده‌، یبوست‌، ورم مثانه‌، سنگ کلیه‌، ‌سرفه‌، دردهای پریود و حتی مرض قند می‌باشد‌.

می‌توان تخم کتان را با مقداری آب جوشانید و سپس جوشانده آن را در داخل وان حمام ریخت و در آن دراز کشید‌. خارش پوست را فوراً از بین می‌برد‌.

درمان ریزش مژه

برای روئیدن مژه

 سنگ ارمنی لاجورد3گرم،سرمه هسته خرما یا سوخته هسته خرمای رسیده 3گرم، سنبل الطیب 2گرم، همه این اجزاء را به هم اضافه کرده و سائیده  و هرشب همچون سرمه به چشم بکشد. ریزش مژه قطع و مژه جدید روئیده می شود

سیر

سیر اثر بسیار خوبی در ضد عفونی کردن معده دارد.ولی نباید آن را زیاد خورد.

سیر ضدعفونی کننده معده، دشمن کلسترل، پایین آورنده فشار خون و باعث ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی می­باشد.

بهترین برطرف کننده بوی سیر، خورده کاهو و سبزی است زیرا کلروفیل موجود در این سبزی­ها بوی بد سیر را از بین می­برد

از یبوست بر حذر باشید

کسانی که معده مرتب و صحیحی دارند، همیشه دارای مزاجی سالم و  اراده­ای قوی بوده و حوصله کار کردن دارند و بر عکس کسانی که مبتلا به یبوست هستند، همیشه کسل بوده و به کار کردن علاقه­مند نیستند و دایماً خمیازه می­کشند و چرت می­زنند و به کاینات بد می­گویند. این افراد اغلب سردرد دارند و عصبی هستند و به زندگی علاقه­ای ندارند

گل لادن

گل لادن خاصیت ضد عفونی کننده دارد و جهاز هاضمه را ضد عفونی می­کند. خوردن این گل همراه با سالاد طعم خوبی به سالاد داده و دستگاه تنفس و معده را ضدعفونی می­کند.

بند آمدن خون از لثه ها

جهت بند آمدن خون از لثه­ها  (هلیله زرد) را کوبیده و پخته و پای دندان بریزید از آمدن خون جلوگیری و ریشه دندان را محکم می­کند.

درد دندان کرم خورده

اگر درد دندان به سبب کرم خوردگی باشد، مغز گردو را سوزانده و تا گرم هست روی دندان کرم خورده نهاده و دندانها راروی هم بگذارید درد ساکن می­شود

رفع زردی دندان و بوی دهان

برای رفع زردی دندان (نوفل) را بسوزانید و  با خاکستر آن هر روز  مسواک بزنید. همچنین عود سوخته ساییده شده را با نمک  مخلوط کرده و با آن مسواک بزنید هم دندان را سفید و هم بوی بد دهان را از بین می­برد

فشار خون

برای درمان فشار خون برگ زیتون را مثل چایی دم کرده  بخورد. بسیار بسیار مفید است. 

همچنین دم کرده زرشک سیاه هم موثر است.

مرض قند

جهت درمان مرض قند  تخم شنبلیله را کوبیده و روزی نیم مثقال بخورد

آیا می دانید؟؟؟

هیچ می دانید سینوزیت  هر  چند  هم که حاد باشد یکروزه درمان می شود؟ 

آیا میدانید ۹۸٪ از کسانی که حتی پزشکان از بچه دار شدن آنها مایوس شده اند بچه دار می شوند؟ 

آیا میدانید هیچ داروی شیمیایی قطعی جهت درمان حساسیت فصلی نداریم  ولی یکماهه میشود برای همیشه از شر خارش چشم و آبریزش بینی و ... خلاص شد؟ 

بنفشه

روغن بنفشه خواب آور است. 

بنفشه در درمان سرطان بسیار مفید است. 

برای از بین بردن جوشهای صورت و بدن از بنفشه استفاده کنید. 

جهت درمان سردرد و سرفه و سوزش ادرار که از حرارت باشد از بنفشه استفاده کنید. 

برای رفع خشکی بینی یک قطره از روغن یا جوشانده  گل بنفشه را در بینی بچکانید تا برطرف شود. 

روغن بنفشه را جهت نرم و لطیف کردن پوست به بدن بمالید بسیار بسیار موثر است.

موسیر

موسیر فشار خون را پایین می آورد. 

اگر می خواهید سرطان به سراغ شما نیاید موسیر بخورید. 

بهترین پادزهر برای تمام مسمومیت هاست.  

اشتها را زیاد میکند. 

قوای روحی و جسمی را تقویت میکند . 

درمان کننده تصلب شرائین است. 

درد معده را تسکین می دهد. 

تمیز کننده دستگاه تنفس است. 

دهان را خوشبو و  بوی بد آن را از بین می برد.

به هضم غذا کمک و ادرار و حیض را باز می کند.

سماق

خوردن گرد سماق با آب سرد از خونریزی داخلی جلوگیری میکند. 

 خوردن سماق نیمه کوبیده با آب سرد و زیره برای کسی که مرتبا قی میکند و غذا درشکمش بند نمی شود بسیار مفید است.  

غرغره و جوشانده سماق جهت رفع درد گلو و آفت های دهان مفید است. 

جهت دندان درد مقداری گرد سماق اطراف دندان ریخته تا درد ساکن شود. 

خوردن سماق لثه را تقویت و اشتها را تحریک میکند.

شب ادراری کودکان

جهت شب اداری کودکان (مرمکی و سیاه دانه) از هر کدام یک مثقال  ساییده و پودر کرده و  دو قاشق غذا خوری عسل  به آن اضافه کرده  و هرشب قبل از خواب یک قاشق چایخوری  از این معجون به کودکان بخورانید

کوچک کردن شکم و رفع سرعت انزال

کندر و انزروت 

خوردن کندر و انزروت خصوصا نوع تلخ آن جهت کوچک کردن شکم بسیار بسیار مفید است و برا ی مغز هم مفید می باشد 

جهت رفع سرعت انزال دارویی بهتر از کندر پیدا نمی کنید 

زخم معده

درمان زخم معده

۴ مثقال (شیرین بیان) را در ۳ لیوان آب دم کرده و روزی نصف استکان از آن را  بخورد . بعد از ۳ روز  اثرش ظاهر میشود